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4 dicas para aproveitar melhor o carnaval

4 dicas para aproveitar melhor o carnaval

 

1-Manter –se hidratado

Manter a hidratação durante os dias quente de carnaval é muito importante, pois vai evitar a desidratação. Além da água, outra boa escolha para ter à mão são sucos de frutas, que além de hidratar vai proporcionar energia e fornecer vitaminas.

 

2-Usar roupa leves e arejadas

Controla a temperatura do corpo, pois evita a transpiração excessiva da pele. Esta dica é especialmente importante para crianças e idosos, que são sempre mais sensíveis à desidratação.

 

3-Evite horários de temperaturas elevadas

Pular o carnaval nos horários antes da 10 horas e só depois das 16 horas, vai evitar a exposição ao sol mais forte, reduzindo as chances de queimaduras solares e desidratação. No caso de crianças, é muito importante passar sempre protetor solar e evitar a sua exposição direta ao sol e grandes multidões.

 

 4-Cuidados com alimentação

Antes das festas, evite alimentos ricos em gorduras, que tornam a digestão mais lenta e causam a sensação de estufamento. Prefira fazer uma refeição ou um lanche reforçado com alimentos ricos em carboidratos (pão, arroz, batata, mandioca, milho, macarrão) antes de sair para a festa, para ter bastante energia.

Durante a folia, não fique mais do que quatro horas sem se alimentar. Escolha alimentos leves e que favoreçam uma rápida digestão, além de hidratação e nutrição, como barrinhas de cereais, frutas desidratadas, sanduíches naturais e sucos de frutas.

Depois do carnaval e recomendado uma dieta desintoxicante, com muita água, água de coco e sucos naturais. Isso ajudará a limpar e reequilibrar o organismo.

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